PORTÁL SPOLOČNEJ ČESKEJ A SLOVENSKEJ EDÍCIE ČASOPISU TVAROVANIE TELA – KONDIČNÝ TRÉNING – ŠPORTOVÁ VÝŽIVA – SUPLEMENTÁCIA FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLE RSS ikona

top logo 1 februar

Odoslať e-mailomVytlačiť
 

Michail Kokľajev: trh jednoruč so 110 kg

Michail Kokľajev je ruský vzpierač, strongman a powerliftér. V roku 2012 zaznamenal trojboj s hodnotou 1007,5 kg (360/230/417,5 kg).

Ako strongman sedemkrát vyhral Strongman Champions league, v roku 2009 skončil druhý na Arnold Strongman Classic o rok neskôr bol tretí na World Strongest man. 

V roku 2012 vyrazil spoza hlavy 270 kg - najťažšiu váhu, akú kto kedy dostal nad hlavu.

Na videu je záznam jeho tréningového pokusu so 110 kg činkou z roku 2008. Trh jednoruč patril k základným vzpieračským cvikom v prvej polovici 20-teho storočia. Kokľajev sa pred časom snažil prekonať rekord Charlesa Rigolouta z roku 1924 s hodnotou 115 kg, čo sa mu však nepodarilo.

Trh s veľkou činkou jednoruč si okrem sily vyžaduje aj mimoriadnu flexibilitu a zmysel rovnováhu. Pretekár musí mať silný trup a ramená, aby váhu vybalansoval nad hlavou. V rámci rozvoja týchto schopností môžete do tréningu zaradiť trhy s jednoručkou alebo kettlebellom - za predpokladu, že ovládate techniku.